Kelelahan
terkadang membuat tubuh mengalami dehidrasi. Meneguk segelas air putih bisa
menjadi cara terbaik untuk menghidrasi tubuh. Sayangnya, tidak semua orang
menyukai minum air putih. Tak jarang, orang lebih memilih minuman manis atau
berelektrolit yang dipercaya mampu mengembalikan ion tubuh yang hilang dan
mencegah dehidrasi.
Namun,
sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman tersebut. Seperti dilansir Boldsky,
Senin (27/2), ada beberapa minuman pengganti air putih yang baik ketika
dehidrasi melanda.
Air Kelapa
Air Kelapa
Air
kelapa muda merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh dan
sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga banyak mengandung
berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan
klorida.
Minuman
ini juga bermanfaat sebagai diuretik, yaitu sangat efektif untuk memperlancar
pengeluaran air seni, diare dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak
mengandung kolesterol dan rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika
dibandingkan dengan susu.
Buttermilk
Buttermilk
Buttermilk
merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental. Susu sisa ini
sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini bekerja
untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung dan mendinginkan perut.
Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium, riboflavin, dan vitamin.
Kandungan
asam dari buttermilk juga melawan bakteri dan kuman. Untuk mengontrol diare,
cobalah minum buttermilk dipadukan dengan sedikit garam, tiga hingga empat kali
sehari.
Jus dari Buah-buahan Citrus
Jus dari Buah-buahan Citrus
Segelas
jus lemon yang segar atau kemasan merupakan cara terbaik untuk mendapatkan
energi secara instan. Minuman ini juga mengandung banyak vitamin dan
antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh yang lelah.
Sup
Sup
Sup
hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan cairan dalam
tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan pembangkit
energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki nilai gizi yang
tinggi dan dapat mengenyangkan perut.
Popsicles
Popsicles
Popsicles
merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan alternatif terbaik sebagai
pengganti air. Di dalam es krim terkandung 60-65 persen air. Jadi, ketika Anda
merasa kelelahan dan haus, Anda boleh memakan eskrim yang dapat meningkatkan
energi dan membantu menyingkirkan rasa lapar.
0 komentar:
Post a Comment