Jumlah
darah amatlah penting untuk membuat tubuh tetap sehat dan fit. Kekurangan darah
dapat memicu resiko anemia. Jika jumlah darah Anda menurun, sebaikknya Anda
mengonsumsi makanan bernutrisi yang dapat menaikkan jumlah sel darah merah
dalam tubuh.
Lantas apa saja
sih makanan yang diperlukan untuk menaikkan jumlah sel darah merah? Simak
berikut ini, seperti dilansir melalui Boldsky, Jumat (17/2).
Buah Bit
Buah Bit atau
beetroot merupakan buah yang kaya zat besi, dan protein yang dibutuhkan tubuh
untuk meningkatkan sel-sel darah dan memperlancar aliran darah. Buah ini juga
dianggap sebagai racun alami dan pembersih darah. Jadi pastikan buah bit masuk
dalam daftar makanan sehat Anda yang juga menjadi sumber baik akan vitamin C.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau
seperti bayam, seledri, kubis, lobak, kembang kol, kangkung, selada dan kentang
manis merupakan sehat bagi tubuh. Dengan mengonsumsi sayuran ini, Anda bisa
mengontrol berat badan dan juga menaikkan jumlah darah dalam tubuh. Sayuran
hijau juga turut menjaga sistem pencernaan agar tetap aktif.
Zat Besi
Zat besi
merupakan mineral yang amat penting bagi tubuh. Zat besi tak hanya membuat
tulang kuat tetapi juga memasok oksigen dalam sistem peredaran darah.
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Maka, makanlah makanan yang
mengandung zat besi, seperti daging merah, kurma, tiram, kentang, asparagus,
dan kismis.
Kacang Almond
Kacang ini kaya
akan zat besi dan dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Satu ons almond
setiap hari membantu memenuhi 6 persen kebutuhan zat besi harian.
Buah
Orang anemia tak
hanya disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau, namun juga buah-buahan segar.
Pilihlah buah aprikot, semangka, apel, anggur, kismis, plum dan ara kering
untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
0 komentar:
Post a Comment